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bbin赌城:您是如何有意识地关注孩子在家里视力的变化的

时间:2022/6/21 9:01:25  作者:  来源:  浏览:6  评论:0
内容摘要:无负荷的家庭锻炼效率低,超负荷的家庭锻炼面临各种风险。运动负荷应遵循FITT原则,即频率、强度、时间和运动类型。一般来说,每周3~5次,每次30~60分钟中等强度的运动为宜,运动类型应包括大肌群的参与。什么是中等强度的运动?即心率应达到140-160次/分,这是运动时最适合的心率范围。通俗地说,出汗是必须的,在家锻炼也...
无负荷的家庭锻炼效率低,超负荷的家庭锻炼面临各种风险。运动负荷应遵循FITT原则,即频率、强度、时间和运动类型。一般来说,每周3 ~ 5次,每次30 ~ 60分钟中等强度的运动为宜,运动类型应包括大肌群的参与。什么是中等强度的运动?即心率应达到140-160次/分,这是运动时最适合的心率范围。通俗地说,出汗是必须的,在家锻炼也要达到“出汗”的效果。

有一个合适的锻炼计划。在家期间,如何因地制宜地合理简单地安排锻炼?每个家庭都不一样,计划也可以不一样。一般来说,体育锻炼应该是主要的重点。这里有一个简单的计划:每次坐着的时间不要超过60分钟,无论你做什么,只要你坐着40 ~ 50分钟bbin赌城,而孩子坐着30分钟,你就必须站起来运动3 ~ 5分钟。家长应及时监督。此外,每天上午和下午进行10分钟以上的中、高强度运动。建议进行有氧运动(如健美操、网络视频课等),同时进行力量训练,如俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑等。、哑铃哑铃等,每次安排3-5组重复。

作为一个幼儿或中小学生的家长,您是如何有意识地关注孩子在家里视力的变化的?如何尽早发现问题并及时采取干预措施?

平时家长要密切关注孩子的视力变化和视力异常迹象,尽快查明孩子是否近视。家长要树立防治近视的意识,从小做好预防工作。2岁时,可以带孩子到医疗卫生机构进行屈光检查,了解孩子眼球屈光状态,监测远视储备,及早发现远视、近视、散光、屈光参差、远视储备不足、弱视等危险因素。

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