bbin赌城:您是如何有意识地关注孩子在家里视力的变化的

无负荷的家庭锻炼效率低，超负荷的家庭锻炼面临各种风险。运动负荷应遵循FITT原则，即频率、强度、时间和运动类型。一般来说，每周3 ~ 5次，每次30 ~ 60分钟中等强度的运动为宜，运动类型应包括大肌群的参与。什么是中等强度的运动?即心率应达到140-160次/分，这是运动时最适合的心率范围。通俗地说，出汗是必须的，在家锻炼也要达到“出汗”的效果。

有一个合适的锻炼计划。在家期间，如何因地制宜地合理简单地安排锻炼?每个家庭都不一样，计划也可以不一样。一般来说，体育锻炼应该是主要的重点。这里有一个简单的计划:每次坐着的时间不要超过60分钟，无论你做什么，只要你坐着40 ~ 50分钟bbin赌城，而孩子坐着30分钟，你就必须站起来运动3 ~ 5分钟。家长应及时监督。此外，每天上午和下午进行10分钟以上的中、高强度运动。建议进行有氧运动(如健美操、网络视频课等)，同时进行力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑等。、哑铃哑铃等，每次安排3-5组重复。

平时家长要密切关注孩子的视力变化和视力异常迹象，尽快查明孩子是否近视。家长要树立防治近视的意识，从小做好预防工作。2岁时，可以带孩子到医疗卫生机构进行屈光检查，了解孩子眼球屈光状态，监测远视储备，及早发现远视、近视、散光、屈光参差、远视储备不足、弱视等危险因素。